[...] masz z czego się odchudzać. Nie rozumiem po co chcecie się na upartego suszyć na wióra (i to nie mając zazwyczaj do czego, bo brakuje porządnej podbudowy mięśniowej) i to jeszcze niemalże głodząc się. Od stycznia redukujesz? Z jakiej wagi schodziłaś? Najlepiej by było jakbyś wstawiła całą ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo. Jaki jest [...]
Pytanie do specow jeszcze , coraz większy ból przy oddawaniu moczu , co jakiś czas pojawia sie krew . Odpuścić trening????? Podnosi ciśnienie a co za tym idzie moze nasilać objawy itd
[...] jak będzie więcej mięśni, to jest duża szansa że tłuszcz się zredukuuje i będzie ładna rekompozycja sylwetki. Jeśli rzeczywiście dasz sobie spokój z redukcją to dołożyłabym jeszcze trochę kalorii, zwłaszcza jak miałaś problemy z kortyzolem. Aż się boję myśleć ile jadłaś na redukcji :P Co do białka to tak jak zauważyłaś przelicza się to na masę [...]
Ok. Wielkie dzięki wszystkim za pomoc. Zastosuję się do rad i zobaczymy, co to przyniesie po kilku tygodniach ;] W razie gdyby ktoś jeszcze miał jakieś uwagi/sugestie to jak najbardziej przyjmę wszystko co macie :D Pozdrawiam Zmieniony przez - kalom w dniu 2016-08-13 21:23:54
nie wiedziałam , ze mięsa tłuste to dobry pomysł.. ryby owszem i orzechy ,ale co do mięs jakoś nigdy mnie nie przekonywały tłuste, myślałam , ze to niezdrowe...a i jeszcze co złego w rzepakowym jest oleju?
[...] na dzień: 3232 15.08 2880 16.08 4000 17.08 3000 18.08 3330 19.08 2480 20.08 2000*** 21.08 2370 Łącznie: 20060 Średnio na dzień: 2865 * grill – liczone na oko ** wiem, że coś jeszcze wpadło więc dodałem 500kcal *** też grill, więc kcal podane na oko Nie wychodzi tego sporo, więc od przyszłego tyg spinam dupę i będzie tak: DT 4000 kcal DNT 2800 [...]
[...] wrzuć je spokojnie - poprawią jakoś snu i przyczynią się do lepszej regeneracji. Do tego brak owoców, tłustych mięs, ryb tłustych (świeżych), nie tylko makrela. Jest jeszcze śledź, łosoś, halibut itd. Ryż biały też wymieniłabym np. na paraboliczny, czy basmatii. Oliwę też wymieniaj na np. masło klarowane, czy olej kokosowy. Co z [...]
Tak, do tego nada sie doskonale.. Nie wiem tylko jak dlugo wytrzymasz na combo tren i sibu. Juz sam tren, jesli dobry, nie pozwala pospac.. Z sibu jest jeszcze gorzej. Niestety czyste, prawdziwe sibu to cpalnia, ciezko zasypiac nawet 16 godzin po odpaleniu 20mg w moim przypadku. W przypadku stosowania solo pojawia sie tolerancja i jakos to z [...]
[...] noi niestety, na marne. Jedynie co to troszkę może ci się zmniejszyć ale będziesz musiał mocno rozbudować środek klatki co nie jest proste. Po za tym , nie masz aż tak mocno jeszcze rozłączonej klatki, widizałem wiele osób które mają gorsze klatki i większe przerwy między piersiowymi. U ciebie wygląda to ok Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]
[...] noi niestety, na marne. Jedynie co to troszkę może ci się zmniejszyć ale będziesz musiał mocno rozbudować środek klatki co nie jest proste. Po za tym , nie masz aż tak mocno jeszcze rozłączonej klatki, widizałem wiele osób które mają gorsze klatki i większe przerwy między piersiowymi. U ciebie wygląda to ok A jak ja rozbuduje jakos no w miare [...]
[...] dziękuję, ale próbujecie rozwiązać problem o którym dawno już pomyślałem, jednak akurat jej nie mam, nie rozumiem czemu mam się tłumaczyć że nie jestem słoniem. Jeżeli ktoś jeszcze twierdzi, że potrzeba mnie przekonać do posiadania przy sobie wagi to szkoda prądu :P Co do odmierzania, np owsiankę odmierzam dzieląc wagę docelową na naczynia [...]
[...] chodzić do szkoły jeść wiecej niż inni, uczyć się odrabiać, pracę domową, trenować czasem nawet dwa razy dziennie czytać artykuły o zdrowym żywieniu i o dobrym treningu i jeszcze się wysypiac po 8,5h. W dzisiejszych czasach nic nie będzie idealne i suplementy dają możliwość na zbliżenie się choć trochę do ideału, odżywianie w ten sposób [...]
[...] co młodszy o 10 lat kolega. Na Twoim miejscu zostawiłabym sobie IIFYM na troszkę później. Za 5 lat nie zrobi Ci to krzywdy. Dziś ten margines IIFYM powinien być symboliczny. Dieta bez warzyw jest wystarczająco dużym uchybieniem, żeby się jeszcze łudzić, że można kalorie podbijać hot-dogami. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-25 17:46:37
[...] wiem po prostu w mojej obecnej sytuacji co począć nolve i proviron zarzucić prosta sprawa później zjechać (jak zadziala)powiedzmy do 20mg nolvy i jechac jakiś czas ale coś jeszcze dorzucić do tego po prostu nie jestem pewien :) odnosząc się do wypowiedzi kolegi wnc1964 :) Pozdr Zmieniony przez - Rondel w dniu 2016-09-29 20:54:37 Zmieniony [...]
Witam Panowie sorki ze odświeżam temat ale mam jeszcze pewne pytania co do moje cyklu,proszę was o dokładne rozpisane odblku do mojego cyklu co mieć pod ręką w trakcie cyklu jak brać w razie potrzeby np gino,jaki środki i w jakich dawkach dokładnie na odblo, koszty nie grają roli chce zrobić porządny odblok żeby wszystko było w normie
Jeśli złapałes wirusówkę, to nie tylko sam sobie zrobisz krzywdę, ale jeszcze pozarażasz kolegów. Ja robie tak: kiedy czuje sie już troche lepiej, robie sobie trening w domu. Lekki. Brzuszki, pompki, kangurki, sprint w miejscu,drążek, troche ćwiczeń z workiem bułgarskim. Jak czuje, ze już wszystko OK - robie sobie 6 min. Spartana. I dopiero [...]
Stosowałem 2 x jak jeszcze była legalna, środek zaj**isty fat leciał jak szalony tylko po odstawieniu zatracałem uczucie sytości, i potem wszystko wracało z chukiem :-). Brałem Zelixe i Meridie . Środek ceniony był przez kobitki. Kiedyś kupiłem z neta jak jusz była zakazana i jusz nie to samo co ori . Co do saidów to lekko ciśnienie podbijało i [...]
Jeszcze nie słyszalem żeby ktoś sobie sam wykrył guza mòzgu. Twoja dolegliwość może być powiązana z wieloma schorzeniami łącznie z nadwrażliwością na swoim punkcie. Morfologia nie zdiagnozuje guza, tętniaka, problemòw sercowych itd. itp. Piszesz że nie pòjdziesz na badanie bo i po co - jeżeli masz na to wyczesane to po co ten temat? Wczesne [...]
Jeszcze nie słyszalem żeby ktoś sobie sam wykrył guza mòzgu. Twoja dolegliwość może być powiązana z wieloma schorzeniami łącznie z nadwrażliwością na swoim punkcie. Morfologia nie zdiagnozuje guza, tętniaka, problemòw sercowych itd. itp. Piszesz że nie pòjdziesz na badanie bo i po co - jeżeli masz na to wyczesane to po co ten temat? Wczesne [...]
całe życie na redukcji - dziennik
